آروغ زدن، که با نام باد گلو نیز شناخته شده است، یکی از رایج‌ترین روش‌هایی است که بدن شما گاز اضافی معده را خارج می‌کند. این اتفاق همیشه با صدا و گاهی اوقات بو همراه است. در حقیقت، گاز موجود در معده می‌تواند موجب درد شکمی یا گرفتگی‌های عضلانی شود که طول و شدت متفاوتی دارند.
دو دلیل اصلی برای آروغ زدن وجود دارد: بلع بیش از حد هوا در هنگام غذا خوردن و هضم ضعیف غذا که باعث تولید بیش از حد گاز در سیستم گوارش شما می‌شود.
آروغ زدن اغلب به یک مشکل اساسی پزشکی مرتبط است از قبیل جذب نامناسب فروکتوز، گاستریت (ورم معده)، بیماری بازگشت اسید به معده (GERD)، زخم معده، بیماری سلیاک و عدم تحمل لاکتوز.
اگر چه آروغ زدن یک عمل طبیعی بدن است، اما ممکن است گاهی اوقات ناخوشایند یا حتی ناراحت‌کننده باشد. برای جلوگیری و درمان باد گلو، می‌توانید برخی از درمان‌های ساده و طبیعی را جهت کاهش میزان تشکیل گاز در معده استفاده کنید.
* توجه: باید به یاد داشته باشید که هر از گاهی آروغ زدن کاملا طبیعی است و هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد. با این حال، اگر آروغ زدن پیاپی منجر به اختلالات جدی گوارشی شود، باید با یک پزشک مشورت کنید.
در این مقاله، ۲۱ درمان خانگی طبیعی را برای از بین بردن این مشکل بدون هیچ گونه عوارض جانبی معرفی می‌کنیم. در واقع این مقاله بهترین روش‌های درمانی این مشکل از منابع معتبر جمع‌آوری شده‌است. با این وجود، هدف از آن فقط اطلاع‌رسانی است و باید برای دریافت مشاوره‌ی پزشکی به پزشک‌تان مراجعه کنید. ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا با این روش‌های درمانی آشنا شوید!
مطلب مرتبط: ۱۰ درمان خانگی آروغ‌زدن زیاد که بسیار موثر است
۲۱ روش درمان خانگی و طبیعی برای مشکل باد گلو
۱. لیمو، جوش شیرین، سرکه سیب، و آب
به طور کلی، هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند سبب بهبود فرآیند هضم شود. اما آب لیمو می‌تواند به تسکین سوء هاضمه، گاز معده، سوزش سر دل، و آروغ زدن کمک کند. علاوه بر این، پکتین موجود در لیمو نیز برای سلامت روده‌ی بزرگ عالی است. بنابراین، آب لیمو به عنوان یکی از بهترین داروهای خانگی برای از بین بردن این مشکل محسوب می‌شود که باید امتحان کنید!
درمان ۱: آب لیمو، جوش شیرین و آب سرد
مواد لازم:
– آب لیمو – ۱ قاشق چایخوری
– جوش شیرین – نصف قاشق چایخوری
– آب سرد – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، آب لیمو و جوش شیرین را به آب سرد اضافه کنید.
– سپس، آنها را خوب با هم مخلوط کنید.
– در نهایت، ترکیب حاصل را بعد از هر وعده غذا به سرعت بنوشید.
درمان ۲: آب لیمو، سرکه سیب و آب
مواد لازم:
– آب لیمو – ۱ قاشق چایخوری
– سرکه سیب – ۱ قاشق چایخوری
– آب – ۱ لیوان
روش انجام کار:
– در ابتدا، آب لیمو و سرکه سیب را به لیوان آب اضافه کنید.
– سپس، آنها را خوب هم بزنید.
– در نهایت، ترکیب حاصل را بعد از هر وعده غذا بنوشید تا از تولید بیش از اندازه‌ی گاز و سوء هاضمه جلوگیری شود.
مطلب مرتبط: نفخ معده: ۳۰ بهترین درمان خانگی باد معده (شکم) که معجزه گر هستند
۲. مصرف ماست
ماست دارای باکتری‌های زنده، به ویژه لاکتوباسیلوس بولگاریس است که برای فلور دستگاه گوارش بسیار فایده دارند. این مادهی خوراکی می‌تواند روده‌ی تحریک‌پذیر را تسکین بدهد و همچنین به کاهش میزان باد گلو نیز کمک کند.
تنها کاری که باید انجام بدهید این است که چند فنجان ماست در روز بخورید.
۳. زنجبیل، عسل، لیمو، و آب
زنجبیل یکی دیگر از داروهای موثر در فهرست ۲۱ درمان طبیعی خانگی برای رفع مشکل باد گلو است که باید دنبال کنید. خواص ضد نفخ و بادشکن آن سبب شل شدن عضلات دستگاه گوارش می‌شود، و به این ترتیب از آروغ زدن، نفخ و گاز جلوگیری می‌کند. به علاوه این ریشه‌ی خوراکی می‌تواند سیستم گوارش شما را بهبود دهد، معده را آرام کند و به کاهش درد شکم کمک کند.
درمان ۱: تکه‌های زنجبیل، عسل، آب لیمو و آب داغ
مواد لازم:
– زنجبیل‌های نازک برش‌خوره – ۱ قاشق غذاخوری
– عسل – نصف قاشق چایخوری
– آب لیمو – نصف قاشق چایخوری
– آب داغ – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، تکه‌های نازک زنجبیل را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
– سپس، روی لیوان را پوشش بدهید و اجازه بدهید به مدت حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه دم بکشد.
– بعد از آن این چای را صاف کنید و عسل و آب لیمو را به آن اضافه کنید.
– در نهایت، آنها را خوب هم بزنید و چای زنجبیل حاصل را بنوشید.
شما می‌توانید این چای را به مدت ۲ یا ۳ بار در روز مصرف کنید.
درمان ۲: پالپ زنجبیل تازه و آب لیمو
مواد لازم:
– پالپ زنجبیل تازه – ۱ قاشق چایخوری
– آب لیمو – ۱ قاشق چایخوری
روش انجام کار:
– در ابتدا، پالپ زنجبیل را با آب لیمو مخلوط کنید.
– سپس، این مخلوط را پس از هر وعده‌ی غذایی میل کنید.
– می‌توانید این دارو را هر زمانی که لازم بود مصرف کنید.
– همچنین می‌توانید مکمل زنجبیل را مصرف کنید. با این حال، باید در مورد دوز مناسب خودتان با پزشک مشورت کنید.
۴. برگ‌های تازه‌ی میخک
برگ میخک می‌تواند سیستم گوارش شما را آرام کند و همچنین با تولید بیش از اندازه‌ی گاز مقابله کند. بنابراین، این برگ‌ها نیز به عنوان یکی از درمان‌های خانگی ساده برای از بین بردن مشکل باد گلو استفاده می‌شوند و شما نباید آنها را نادیده بگیرید.
مواد لازم:
– برگ میخک – ۱ عدد
روش انجام کار:
– خیلی ساده بعد از هر وعده غذا، این برگ میخک را بخورید.
– شما می‌توانید آن را به طور منظم برای جلوگیری از آروغ زدن و بهبود فرآیند هضم مصرف کنید.
۵. مواد غذایی پروبیوتیک
غذاهای پروبیوتیک به بازگرداندن تعادل طبیعی باکتری‌های روده کمک می‌کنند. در واقع، عدم تعادل باکتری‌ها در سیستم گوارش می‌تواند سبب شکل‌گیری گاز و آروغ زدن شود.
علاوه بر این، غذاهای پروبیوتیک حتی می‌توانند برخی از اختلالات مختلف گوارش را مانند یبوست، اسهال، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر، و نفخ را درمان کنند.
– برخی از غذاهای پروبیوتیک خوب که باید بخورید عبارتند از ماست یونانی، کلم‌ترش، کیمچی، آب‌دوغ و کفیر.
– شما همچنین می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید و مکمل‌های پروبیوتیک را مصرف کنید.
مطلب مرتبط: ۱۰۰ بیماری رایج و هزاران درمان خانگی آنها
۶. هل، عسل و آب
هل می‌تواند به افزایش ترشح شیره‌ی گوارش در معده کمک کند، و به این ترتیب خطر تشکیل گاز را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، خواص ضد نفخ و بادشکن این ماده می‌تواند به هضم و کاهش نفخ و گاز کمک کند.
درمان ۱: هل
مواد لازم:
– هل – چند عدد
روش انجام کار:
– تنها کاری که باید انجام بدهید این است که دانه‌های حل را به طور کامل بجوید.
– شما می‌توانید برای از بین بردن گازهای معده ۲ یا ۳ بار در روز هل مصرف کنید.
درمان ۲: دانه‌ّهای خرد‌شده‌ی هل، عسل و آب جوش
مواد لازم:
– دانه‌های هل – چند عدد
– آب جوش – ۱ فنجان
– عسل – کمی
روش انجام کار:
– در مرحله‌ی اول، دانه‌های هل را له کنید تا ۱ قاشق چایخوری پودر هل به‌دست بیاورید.
– سپس پودر هل را به آب جوش اضافه کنید.
– حالا، اجازه دهید به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت خیلی کم باشد.
– سپس ترکیب هل و آب را صاف کنید و عسل را به مایع حاصل اضافه کنید.
– در نهایت بعد از خودن هر غذا این نوشیدنی را میل کنید.
۷. برگ ریحان مقدس، عسل و آب
یکی دیگر از راه‌حل‌های ساده در فهرست ۲۱ روش طبیعی برای رفع مشکل آروغ زدن استفاده از ریحان مقدس است. خواص ضد نفخ و ضد اسپاسم آن کمک می‌کند که گاز از بدن خارج شود و سایر ناراحتی‌های دستگاه گوارش مانند نفخ، درد معده و سوء هاضمه را کاهش می‌دهد.
درمان ۱: برگ ریحان مقدس
مواد لازم:
– ۴ تا ۵ برگ ریحان مقدس
روش انجام کار:
– در ابتدا این برگ‌ها را به طور کامل با آب شستشو دهید.
– سپس هر روز صبح آنها را به آرامی بجوید.
– شما باید این دارو را به طور منظم برای پیشگیری از آروغ زدن دنبال کنید.
درمان ۲: برگ ریحان، عسل و آب داغ
مواد لازم:
– برگ ریحان – ۱ قاشق چایخوری
– عسل – ۱ قاشق چایخوری
– آب گرم – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، برگ ریحان را به آب گرم اضافه کنید.
– سپس، به مدت ۵ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد.
– پس از آن، ترکیب برگ ریحان و آب را صاف کنید و عسل را به آن اضافه کنید.
– در نهایت، دمنوش حاصل را به آرامی بنوشید.
۸. تخم بادیان رومی و آب
تخم بادیان رومی دارای ترکیبات متعددی است که برای هضم و درمان مشکل باد گلو بسیار موثر هستند. به علاوه، خواص بادشکن و ضدنفخ آن نیز می‌تواند باعث خارج شدن گاز از دستگاه گوارش و کاهش نفخ شود.
بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ صورت گرفت، تخم بادیان رومی دارای مزایای مختلفی برای سلامتی است، از جمله خواص محافظ‌کننده از معده و آرام‌بخش عضلات.
درمان ۱: تخم بادیان رومی
مواد لازم:
– تخم بادیان رومی – نصف قاشق چایخوری
روش انجام کار:
– تنها کاری که باید بکنید این است که تخم بادیان رومی را پس از هر وعده غذا به طور کامل بجوید.
– سپس باید آنها را ببلعید تا به سیستم گوارش و همچنین به کاهش تولید گاز کمک کنید.
درمان ۲: تخم بادیان رومی خرد شده و آب جوش
مواد لازم:
– تخم بادیان رومی خرد شده – ۱ قاشق چایخوری
– آب جوش – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، تخم بادیان رومی خرد شده را به آب جوش اضافه کنید.
– سپس، لیوان را پوشش بدهید و اجازه دهید به مدت ۷ دقیقه دم بکشد.
– در نهایت، ترکیب تخم بادیان و آب را صاف کنید و مایع حاصل را بنوشید.
– شما می‌توانید این چای را دو بار در روز بنوشید.
۹. برگ نعناع فلفلی و آب
استفاده از برگ گیاه نعناع فلفلی، یکی دیگر از روش‌های درمانی موجود در فهرست ۲۱ درمان طبیعی و خانگی برای از بین بردن مشکل باد گلو است که نباید آن را نادیده بگیرید. خواص ضد اسپاسم آن می‌تواند به آرام شدن دستگاه گوارش و کاهش تشکیل گاز در معده کمک کند. علاوه بر این، گیاه دارویی نعناع فلفلی حتی می‌تواند جریان صفرا را بهبود بخشد و همچنین فرآیند کلی هضم را ارتقا دهد.
مواد لازم:
– برگ نعناع فلفلی خشک‌شده – ۱ قاشق چایخوری
– آب گرم – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در مرحله‌ی اول، برگ‌های خشک نعناع فلفلی را به آب گرم اضافه کنید.
– سپس، به مدت ۷ تا ۹ دقیقه صبر کنید که دم بکشد.
– بعد ترکیب را صاف کنید و نوشیدنی حاصل را میل کنید.
– شما باید این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
* هشدار: افراد مبتلا به سنگ صفرا نباید از این گیاه استفاده کنند.
۱۰. چای کیسه‌ای بابونه و آب
یکی دیگر از گیاهان دارویی که در بعضی از درمان‌های طبیعی و مؤثر جهت رفع مشکل آروغ زدن استفاده می‌شود، بابونه است. خوردن چای بابونه کمک می‌کند تا گاز شکم را از طریق سیستم روده آزاد کنید به جای این‌که آروغ بزنید. علاوه بر این، گیاه دارویی بابونه همچنین می‌تواند به کاهش گرفتگی‌های روده کمک کند.
بر اساس یک مطالعه که در سال ۲۰۱۱ صورت گرفت، بابونه می‌تواند به شما کمک کند که معده‌تان را تسکین دهید و گاز معده را از بین ببرید. به علاوه، این گیاه دارویی برای بسیاری از مشکلات گوارشی مانند نفخ شکم، کولیک (قولنج)، اسپاسم، و ناراحتی معده نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مواد لازم:
– چای کیسه‌ای بابونه – ۱ عدد
– آب جوش – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، چای کیسه‌ای بابونه را داخل فنجان بگذارید.
– سپس آب جوش را بر روی آن بریزید.
– حالا، اجازه بدهید به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
– در نهایت کیسه‌ی بابونه را از فنجان خارج کنید و چای بابونه را میل کنید.
– شما می‌توانید این چای را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.
۱۱. تخم رازیانه، دانه‌های زیره، تخم کرفس، و آب
تخم رازیانه یکی از داروهای قدیمی و پرسابقه در فهرست ۲۱ درمان طبیعی خانگی باد گلو است که به سرعت مشکل شما را حل می‌کند. طبیعت بادشکن و ضدنفخ آن می‌تواند دستگاه گوارش شما را آرام کند و مانع از شکل‌گیری گاز و دیگر مشکلات گوارشی مثل نفخ، سوء هاضمه و سوزش سر دل شود.
درمان ۱: تخم رازیانه
مواد لازم:
– تخم رازیانه – ۱/۲ تا ۱ قاشق چایخوری
روش انجام کار:
– در مرحله‌ی اول، تخم رازیانه را بو بدهید.
– سپس کمی صبر کنید تا خنک شوند.
– در نهایت، این دانه‌ها را پس از هر وعده غذا بجوید.
– شما می‌توانید این روش درمانی را به طور مرتب برای کاهش دفعات آروغ زدن و خارج کردن گاز از طریق دستگاه روده انجام دهید.
درمان ۲: تخم رازیانه و آب گرم
مواد لازم:
– تخم رازیانه – ۱ قاشق چایخوری
– آب گرم – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا، تخم‌های رازیانه را خوب له کنید.
– سپس آن را به آب گرم اضافه کنید.
– حالا باید به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید که دم بکشد.
– در نهایت، ترکیب تخم رازیانه و آب را صاف کنید و چای حاصل را میل کنید.
– شما باید این چای را دو بار در روز بخورید.
درمان ۳: تخم رازیانه، دانه‌های زیره‌ی سبز، و تخم کرفس
مواد لازم:
– تخم رازیانه – ۱/۳ قاشق چایخوری
– زیره‌ی سبز – ۱/۳ قاشق چایخوری
– تخم کرفس – ۱/۳ قاشق چایخوری
– آب گرم – ۱ فنجان
روش انجام کار:
– در ابتدا چند دقیقه این دانه‌ها را بو بدهید.
– سپس، به مدت ۱ تا ۲ دقیقه صبر کنید تا خنک شوند.
– در نهایت آنها را خوب بجوید و سپس این دانه‌ها را با خوردن مقداری آب ببلعید.
– روش دیگر این است که می‌توانید پودر زیره را به عنوان ادویه به برخی از
غذاهای گوشتی یا سوپ اضافه کنید و سپس آن را برای خلاص شدن از شر باد گلو
مصرف کنید.
۱۲. گیاه دارویی آنقوزه و آب گرم
گیاه دارویی آنقوزه، می‌تواند شکل‌گیری گاز ناشی از اسیدیته را به دلیل خواص ضدقارچی که دارد، کنترل کند. علاوه بر این، گیاه آنقوزه همچنین حاوی خواص ضد اسپاسم است که به کاهش درد معده‌ی ناشی از گاز شکم کمک می‌کند.
مواد لازم:
– آنقوزه – ۱ پنس (مقداری که میان دو انگشت شست و سبابه جای می‌گیرد)
– آب گرم – ۱ لیوان
روش انجام کار:
– در مرحله‌ی اول باید آنقوزه را به آب گرم اضافه کنید.
– سپس، آنها را خوب مخلوط کنید.
– سرانجام، دمنوش حاصل را به آرامی میل کنید.
– شما می‌توانید این دمنوش را ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.
– روش دیگر برای استفاده از گیاه دارویی آنقوزه این است که می‌توانید آن را به سوپ و خوراک کاری نیز اضافه کنید.
* توجه: در صورت مصرف داروهای فشار خون، گیاه آنقوزه را مصرف نکنید.
۱۳. سیر، زیره، شیر، شکر و آب
در واقع، سیر یکی از آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی است. این مادهی خوراکی در کاهش باد گلو بسیار مؤثر است.
مواد لازم:
– ۱۰ تا ۱۵ حبه سیر
– دانه‌های زیره‌ی سبز – ۱ قاشق چایخوری
– آب – ۱ لیوان
– شیر و شکر – کمی
روش انجام کار:
– در مرحله‌ی اول، حبه‌های سیر، زیره‌ی سبز و آب را داخل یک قابلمه بریزید.
– سپس اجازه بدهید به مدت چند دقیقه بجوشند.
– سپس شیر و شکر را به محتویات داخل قابلمه اضافه کنید.
– در نهایت، ترکیب را صاف کند و محلول حاصل را بنوشید.
– شما می‌توانید این دمنوش را به طور مرتب برای کاهش آروغ زدن میل کنید.
– روش دیگر این است که می‌توانید دست کم یک حبه سیر تازه را همراه با هر وعده غذای‌تان بخورید.
۱۴. از مصرف مواد غذایی که تولید گاز می‌کنند، بپرهیزید.
همان‌طور که می‌دانید، تلاش‌های شما برای از بین بردن مشکل باد گلو موثرتر خواهد بود اگر که از مصرف خوراکی‌هایی که تولید گاز می‌کنند، بپرهیزید. از آن‌جایی که غذاهای چرب و غذاهای غنی از کربوهیدرات می‌توانند باعث ایجاد گاز شوند، باید مصرف برخی از آنها را محدود کنید یا به طور کلی مدتی آنها را مصرف نکنید.
برخی از مواد غذایی که گاز تولید می‌کنند، عبارتند از:
– ماء‌الشعیر و نوشیدنی‌های گازدار
– شیر و برخی دیگر از محصولات لبنی که دارای لاکتوز هستند.
– میوه‌هایی مانند موز، ملون، زردآلو، هلو، آلو، گلابی و سیب خام
– لوبیا و سایر حبوبات
– تخم‌مرغ
– گندم و سبوس گندم
– شکر و جایگزین‌های شکر
– غذاهای بسته‌بندی شده‌ی دارای لاکتوز مانند نان و غلات
– سبزیجاتی از قبیل سیب‌زمینی خام، مارچوبه، خیار، فلفل سبز، پیاز، کلم بروکلی، نخود فرنگی، تربچه، کلم بروکسل، گل کلم و کلم برگ.
نکات اضافی:
– شما باید به آرامی غذای‌تان را میل کنید، زیرا خوردن با سرعت زیاد باعث می‌شود که هوای بیش‌تری را ببلعید، و همین باعث آروغ زدن و سکسکه می‌شود.
– شما باید غذاهای خود را کاملا با دهان بسته میل کنید و هنگام جویدن غذا صحبت نکنید.
– باید نوشیدنی‌ها را به آرامی بنوشید تا از بلعیدن بیش از حد هوا جلوگیری کنید.
– بهتر است از نی برای مصرف نوشیدنی‌ها، به ویژه نوشیدنی‌های گازدار استفاده نکنید.
– نباید آبنبات‌های سخت را بمکید.
– باید سیگار را ترک کنید زیرا ممکن است دود سیگار سبب شود که هوای بیش‌تری وارد بدن شود.
– اگر دندان مصنوعی دارید، باید مطمئن شوید که به درستی در جای خودشان قرار گرفته‌اند، زیرا دندان‌هایی که سر جای‌شان قرار نگرفته‌اند سبب می‌شوند که فرم جویدن‌تان طبیعی نباشد و هوا ببلعید.
– ۱۰ یا ۱۵ دقیقه بعد از خوردن غذا پیاده‌روی کنید.
– شما باید سطح استرس‌تان را کاهش دهید، زیرا استرس اضافی بر تنفس شما تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود تا به میزان زیادی هوا ببلعید.
ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی
منبع: vkool
